自分で眠れなくしてるんだよ！ 快眠のススメを専門家がアドバイス

最近は、寝つきが悪い、深く眠れないという人が、とっても多いです。

そういった方に聞いてみると、みんな共通してやっている事が浮かび上がって来ました。

まず、夜もパソコンを見ている人が多い。
そして、お部屋の照明が蛍光灯だということ。
もともと、私は蛍光灯が苦手で、家中の灯りはほとんどが落ち着きのある白熱灯にしてあります。

蛍光灯は昼間の太陽の波長、白熱灯は夕日の波長と言われています。

だから、夜でもガンガンに蛍光灯を付けてパソコンなんかしていたら、脳が覚醒してしまって眠れるわけありません。
　
夜はリラックス出来るようにスタンドや間接照明・キャンドルなどにしてみて、ベッドに入る2時間前からパソコンは見ないようにする。

シャワーではなく、好みのアロマや入浴剤を入れてゆっくりと半身浴。（私はリラックスする為にお風呂の照明も落とし、洗面所のほのかな明かりやキャンドルのみです）

お風呂の中で読書される方は、脳が活性するような内容の本はオススメ出来ませんよ。

人間の体は、足が温まっていないと眠れないのです。
だから私は、お風呂に入っている間に湯たんぽでお布団を温めておいて、ポッカポカで眠りにつきます。（湯たんぽはペットボトルに靴下を被せた簡易の湯たんぽ。エコです！）

そして、お肌と喉の為に加湿器も欠かせません。

眠れないからと言って、睡眠薬や導眠剤を服用している方は一日でも早くやめられた方が良いと思います。

実はそういった薬を毎日飲んでいると、認知症が人よりも早く発症してしまうのですよ！
早くからボケっちゃったら人生損するじゃないですか！

寝つきが悪いなら、頑固な考えをかなぐり捨て、良いと聞いた事はやってみる！
やってみて良ければ素直に取り入れてみたらいいし、合わなければやめたらいい。

やってみる前から、めんどくさい・やりたくない！というのは一番良くないんですよ。

質の良い睡眠が取れてないとイライラしてしまうものです。いつも笑顔が大切です♪

人生の1／3をお布団の中で過ごすのだから、最高の睡眠を手に入れてみてはいかがですか？