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疲れを取るには、ただ睡眠時間を長くとればいいというわけではなく、質の良い睡眠をとることが大切です。
よく眠れないという方の原因にはストレスや冷え性など様々です。
質の良い睡眠をとるためには、まずリラックスした状態で睡眠をとること。
その日あった嫌な出来事を考え、イライラしていたり、くよくよしてたら良く眠ることができません・・・
そんな時は、寝る1時間前くらいから、アロマポットなどでアロマオイルの香りを部屋中に広げゆっくりと過ごしましょう☆
そうするとリラックスしてアルファー波へ切り替わり、眠りにつきやすい状態に誘導されますよ！！
ゆっくり過ごす時間のない方は、寝る直前に、アロマオイルを数滴垂らした、ガーゼやティッシュを枕元に置き、気持ちを落ち着かせましょう！！
オススメなオイルはラベンダーですが、苦手な方は自分が一番リラックスできる香りを選ぶと良いです☆
ただし、ミントやジュニパーなど逆に目を覚ましてしまうオイルもあるので、気をつけましょう！
眠る前には、その日あった楽しかったことやこれから起こる楽しいことを考えながら眠りましょう！！
夜なかなか眠れない方は是非試してみて下さいね☆
