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布団に入ってもなかなか寝つけない・・・・・そんなことはありませんか？
良い眠りを得るためにはさまざまな要素が関係しています。
～光と眠り～
寝つける時刻というのは、私たちの体に備わっている『体内時計』という機能によって決められています。
起床直後に太陽光線に当たると、体内時計は「今が朝だ！」と認識してこの14～16時間後に眠る準備をするのです。
まずはいつもより少し早く起きて光を浴びましょう！！
～体温と眠り～
人は体温が大きく変化するほど寝つきが良くなり、深い眠りを得ることができます。
そこで、眠る2時間前に入浴したり軽い運動やストレッチをして体温をあげましょう。
2時間ほどで体温は下がっていくため、そのときに布団に入ると心地よい眠りにつけますよ！！
また、眠る前にラベンダーのアロマオイルをティッシュに1～2滴垂らして枕元に置いておくとリラックス効果が高まり安眠への手助けをしてくれます☆
ぜひお試しください！
心も体もいい状態で眠りにつき、気持ちよい目覚めを♪♪
