- 癒しのコラム
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皆さんは、年に何回快眠してますか？
快食・快便はよくあると思いますが、快眠となると・・・・。
心身共に充実してる時は、少ないですね！
私は、“心と体の力を抜く”がキーポイントだと思います。
まず体については、入浴・ストレッチなどやりますが、出来れば、パートナーや家族で、マッサージするぐらいが必要かと思います。
力を抜くという点から、整体手技にあります、けん引・関節の遊びをつけるようなことができると、より快眠につながると思います。
家庭では、マッサージぐらいが適切で、整体は怪我になるかもしれないので、避けた方がいいですね。
問題は、心の方ですが、人づきあい・経済不安などストレスは様々です。
発散法は、“笑う”が一番だと思います。
鏡に向かって、わざと大笑いしてみて下さい。
そのうち馬鹿バカしくて笑えてきます。
ひとりでやった方がいいですけど・・・・。
いずれにしろ、肩の力を抜く工夫をしてみて下さい。
快眠こそ、元気の源ですよ！
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