カラダ冷えてませんか？！ 快眠のススメを専門家がアドバイス

お布団の中に入っても、なかなか眠れない・・・と、いう話をよく耳にします。それって・・・とても辛いですよね～
いくつか原因があると思うのですが、今回は『冷え』に焦点を当ててお伝えしたいと思います。
『靴下を履いて寝ているんですが、それでも足が冷たくてぇ～』という冷え症さん。多いですよね～
そこで、一つのご提案は、『足のセルフマッサージ』
どこでやるか？！というと、みなさんには『お風呂場で！』と、おすすめしています。
カラダを洗いながら、「ついで」にゴシゴシとぉ！
足の付け根のリンパをクルクルしたり、ふとももからくるぶしまでゴシゴシ。
大事なのは甲＆足の裏です。念入りにゴシゴシ。暖まってきたら、ユビ一本一本をくるくると螺旋を描くようにユビの付け根から指先まで洗います。指先を軽くつまんで終了。
湯船の中では、手の親指で足の裏を丁寧に押してください。足のユビの間に手の指を挟んでギュ～～っと握っても気持ちよいですよ～（右足には左手。左足には右手でやってみてくださいね）
お腹や背中を温めるのも快眠を助ける近道です。
髪の毛を乾かす「ついで」に、ドライヤーでお腹＆腰＆両肩甲骨の間の部分を適度にあたためます。
そして、冷えないうちに、お布団へGO！
冷えは、色にも関連しているのだとか・・・
黒やブルーの寒色系より、オレンジや黄色などの暖色系のパジャマや寝具のほうが、暖かいそうですよ～
何事も、○○しなけでば！と、思うと辛いですから、カラダを洗う「ついで」や髪を乾かす「ついで」に、ちょこっとだけ試していただけたら幸いです♪
こころから、貴女の快眠を祈っています＊＾－＾＊ワーイ（合掌）