- 癒しのコラム
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最近、朝寒くてなかなか布団から出られません
寝る時はノビタくん並に即効寝られるのですが
「睡眠はダイエットにも大きく関ってる」ってご存知でしたか？
でも、ただ寝れればいいだけじゃないんですよ。
「質」なんです
質を良くするにはいくつか方法もありますが、食事でアドバイス
夕食後、何時間位空けてねますか？
最低3時間は欲しいのですが・・・
満腹のまま寝ると、胃は活動したまま寝ないといけないじゃないですか
それでは、休んでいる事にならないですよね
後は、夕食にも気を使ってあげるといいんです
ダイエットされている方はもちろん気をつけているとは思いますが、
もうワンポイント
消化に時間のかかる食物繊維に富んでる食べ物は夜は控えた方がいいですよ
雑炊のようにご飯も柔らかくしたり、野菜には火を通したり
温かいそうめん（にゅう麺）もオススメ
早く消化させ、胃を眠らせてあげましょう
夜遅い食事は消費できないだけでなく眠りまでも妨げていたのです。
質の良い睡眠に挑戦し、睡眠美人になってください
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