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快眠のススメ☆

: 執筆者：浅野佳奈; ［バリエステ・Frangipani－フランジパニ－（名古屋市・中区）］; バリエステ・Frangipani－フランジパニ－のコラム一覧へ（17）≫

最近ゆっくり眠れてますか？

◆仕事やプライベートでストレスが多い

◆慢性的な肩こり　　

◆夜更かししてしまう

こんな理由で、ゆっくり眠れなかったり、沢山寝ても、なんとなくだるかったりしませんか？

今日は、不眠に効く簡単ケアをご案内します☆

◆足の親指　かかとをほぐす（不眠に効くつぼとストレスに効くつぼです。）　
　　　　　　
◆肩をまわす　胸を開く（肩こりが原因で猫背になると、胸が圧迫されて呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと眠りも浅くなってしまうんです。）

◆ラベンダー・イランイラン・ベルガモット・オレンジなどのアロマをティッシュに数滴垂らし、枕元に置く（ご自身が好きな香りが良いです。）

◆アイピローを使う（アロマを数滴垂らすと、なお良いです。）

ゆっくり眠れず体が疲れていると、それだけで憂鬱になります。

ゆっくり寝てストレスフリーの生活を心がけたいですね。

執筆者のスポット: バリエステ・Frangipani－フランジパニ－（名古屋市・中区）; アーユルヴェーダ・ヘッドスパ・ホットストーン【栄】

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