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現在は眠らない街の生活に慣らされ、体もなかなか本来のリズムを取り戻せず
睡眠の質が低下しがちです。
体内バランスが正常に保たれてこそ熟睡でき、熟睡できるから快眠なわけです。
そういう意味で、過去のコラムで紹介した健康法は全て快眠につながりますので、参考にして頂ければと思います。
今回は少し違った視点で「快眠法」ご紹介します。
日々の生活の中で皆さんが生み出すネガティブな想念（怖れ、怒り、嫉妬、妬み）エネルギーは一度できると消える事はなく、その負のエネルギーを受け取る人がいなければ夜 戻ってきて自分を苦しめます。
そんな凶器に成りうる想念を作りそうになったら、この「イライラを静める呼吸法」を試してください。
＜ 方法 ＞
1．あぐら又は椅子に腰かける
2．両手の十指を組む
3．組んだ両手を下丹田（下腹）に当て抱えるようにする
4．2～3回 呼吸を整える（口から息を吐き、鼻から吸う）
5．鼻から息を吸いながら、お腹を押し上げるつもりで両手に力を加える
6．苦しくなる一歩手前で、口から息を吐きながらお腹に加えた手の力を抜く
これを2～3回 くり返す
頭に昇った血を下す効果が早いので、イライラしてなくても寝つきの悪い時は、ふとんに入る前にされるのも良いでしょう。
良い睡眠は健康を創り、健康は人生を楽しく過ごす「運気UP」の基礎となります。
