寝相がわるいと・・・。 快眠のススメを専門家がアドバイス

必要な睡眠時間は、個人差があるため一概には言えませんが、
眠るための時間として、7時間前後は確保したいところですよね。

睡眠が十分ではない場合、肌荒れや、免疫力低下、便秘、
場合によっては、うつなど、あまりありがたくない症状が、
もれなく、ついてきます・・・。

前述したとおり、必要とする睡眠時間には個人差があります。
まわりの友人や、職場の同僚たちと、同じ時間を睡眠に費やしても、
「疲れがとれない・・・」、「眠りたりない・・・」、
と、感じてしまう方は少なくないのでは？

満足できない原因のひとつとして、眠りの質が考えられます。
眠りの質を低下させてしまう要因も、色々と考えられるのですが、
就寝前のカフェインの摂取や、PCや携帯の画面を凝視すると、
覚醒作用が働くため、眠る直前にはあまりお勧めできません。

さらに眠りの質を大きく左右する要因として、
「寝返り」の有無があげられます。
寝返りは、睡眠中の血液やリンパ液の循環に不可欠で、
老廃物の停滞を防ぎ、良質の睡眠を演出する為に一役かってくれます。

仕事中や、勉強中に同じ姿勢を一定の時間保つと、
身体が疲労することは、誰しもが経験していることですが、
それは就寝中も同様です。快眠に適度な寝返りは欠かせません。

「寝相がわるい」と、世間ではあまり名誉なことではありませんが、
実は、殆ど寝返りをうたない人よりもよっぽど健康的です。
自由に寝返りをうてるスペースをしっかり確保して、
今夜も心地よい眠りにつきたいものですね。