熟睡するために 快眠のススメを専門家がアドバイス

私はよく夢を見るんです。
そして翌朝までしっかり覚えています。
夢占いとかすごく好きで昼になったら忘れてしまうので、ベッドサイドにメモ帳を置いていてかならず忘れないように書き込みます。

半分寝ぼけているのであとで見返したときに何を書いているかわからないことが多かったりするのですが・・・。

しかし夢を覚えているということはとっても睡眠が浅いのです。
夢を覚えているときの目覚めは頭がボーっとしていて、一日中カラダが覚醒しておらず、仕事の効率も悪いです。
なので熟睡（深く眠るために）三つのことを気をつけることにしました。

1、布団を温める。
これすごく即効性があります。
布団を乾燥機で温めてふんわりさせて寝るとすぐ眠れるし、深く眠れるんです。

2、ベルガモットの香りを芳香させる
私はストレスがたまると眠れなくなるのでアロマオイルでベルガモットを焚きます。
ベルガモットは精神的ストレスや不安を緩和してくれる効果があるのでとてもいいですよ。

3、半身浴をしながら足ツボ押し
半身浴は疲れも取れるし、体力も少し消費するので気持ちのよい眠りを誘ってくれます。
お湯に数滴ラベンダーのアロマオイルをたらすとさらに効果的です。
半身浴中足のツボ押し。
押してみて痛いところがあったら老廃物がたまっているので優しく流してあげます。

この3つのおかげで今は夢を覚えることもなくぐっすり眠っています。
今はストレス社会と言いますからね。たっぷりの睡眠が一番の健康法、ストレス解消法だと思います。