人間ってスゴイ！！ 快眠のススメを専門家がアドバイス

こんにちは！
みなさんは、「快眠」＝「心地いい眠り」についていらっしゃいますか？
　
まず、
★「人はなぜ眠るのか？」知ってますか（・・？）

1日24時間のうち約1／3～1／4は、睡眠の時間です。
人間の脳は昼間、意識する、しないに関わらず昼間の行動や聞いたこと考えたことを記憶して、溜め込んでいます。
そのいっぱ～いの情報を溜め込んだ状態で夜を迎え、やっと、「睡眠」をとることで、脳は整理整頓しているんです♪
実はこの時間が大切なんですね。

でも、睡眠不足が続くと脳の整理整頓が出来ていないままなので、「頭がスッキリしない」「集中力が無くボーっとする」事になり、ストレスにもなります。
ツライですね。。。そんな経験ありませんか（＞＿＜）。　
実は、ただ眠たくなるから寝るだけじゃなく、睡眠って脳にとっても大切なんです！

さらに、
★人間は　「夜寝て、昼間起きるよう」に出来ています。
これは、「脳内時計」と呼ばれるもので、人間の長い進化の過程で手に入れた生体システムと考えられています。
コレは、夜も明るくなって、楽しい時間が増えた現代でも・・・ビクともしないんです。
　　　　　　　　　　　
＊もしも、昼夜逆転の生活が続いた時は、太陽の光を浴びてください♪
リセットしてくれますよo（＾o＾）o

～人間ってスゴイ！！～
「朝起きて、夜は眠る」　コレ、人間の基本なんですね。

★快眠オススメポイント！★

（1）お風呂につかってリラックス♪
好きな香りの入浴剤・美肌に酒風呂・バスソルトもおすすめo（＾－＾）o

（2）あったかいミルク＋砂糖（少々）でほっ♪
脳からセラトニンが出て、リラックスモードに。

（3）寝る前は、テレビ、携帯、ゲーム・・・×
リラックスモード台無しデス（＞＿＜）

（4）入眠しやすいのは、体温が上がってから下がる時＝お風呂からあがって、体温が下がる時がベストですよ☆

みなさん～今晩は良い眠りを～おやすみなさい★