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私が最近よく耳にするのが「体内時計」という言葉です。
私たちの体には、今の生活習慣によって生まれた時間感覚とは関係なく、大自然のリズムとも言うべき体内時計の時間感覚によって1日の時間が刻まれています。
そしてその体内時計の調整には太陽の光が大きくかかわっています。
例えば、季節でいえば冬は日照時間も少なくなるうえ、寒さで家に閉じこもりがちになることで日の光を浴びる機会が少なくなります。
また昼夜逆転生活を送っていると日の光を浴びる機会が極端に少なくなります。
どちらの場合も、日照量の低下によって体内時計の時間感覚が崩れ、ストレスを感じたり、憂鬱な気分に陥いったり、睡眠に障害がおこることもあるようです。
人間が生きていくためには睡眠は欠かせない要素の一つです。
日々の暮らしを快適に過ごし、心身の健康を保つためにも質の良い眠りは大切です。
それがわかっているからこそ、私たちは快適に眠れるように様々な工夫や努力をしますが、中には睡眠に伴う障害で治療を受けていても、それでも熟睡できないという人もいらっしゃるでしょう。
早起きをして日の出を見て日の光を浴びたり、昼間に外出して十分に日の光を浴びるなどして、体内時計と生活時間の接点を持つことで夜の寝つきもよくなるようです。
早起きは三文の得とは昔からいわれていますが、早起きは快眠にも役立ちますよ♪
