快眠のすすめ 快眠のススメを専門家がアドバイス

3月に入り、少しずつ暖かくなって来た様な気がします。
その代わりと言っては何ですが、花粉の方もとても、元気に飛んでいます。
困っている方も多いようですね？

暖かくなり、重いコートを脱ぎ捨てスプリングコートに衣替え、暗い色から明るい色の服に心は少しウキウキ気分。
体も心も少し軽く成った様な気がして、外に行く機会が増えて行っているかと思います。

3月と4月は、別れや出会い、そして旅立ち、また人生の始まり。
いろんな意味での人生の勉強の時期だと思います。

全ての人が、順風満帆に運ぶ事はまずありません。
反対に殆どの人が、人間関係や仕事や学校等のトラブル、
環境に順応出来ない等のいろんなストレスを感じる様になって行きます。

自分でもわからない、そんな、ストレスを何もせずにほって置くと、肩こりや、頭痛、慢性疲労等と言った体の不調につながって行きますよ。

こんな事に成らない為にも、”疲れた”、”肩が凝った”と思えば、ストレスを解消しましょう。

まず、1番簡単な方法は、あなたの好きな物や、美味しい物を食べて、温かいお風呂に入って、ゆっくりと寝ましょう。
快眠と熟睡は体と心と脳を癒す一番簡単な方法ですよ。

そして、快眠の為に、もう1つ、簡単なアドバイスがあります。

お風呂に入って、体が温かいうちに、布団に入りましょう。
布団に入ったら、あれこれ考えずに、目を閉じてゆっくりと深呼吸を始めましょう。
息を吸って（1秒）、息を吐く（3秒）。
このゆっくりとした深呼吸を何度も何度もして見ましょう。

知らない間に気持ち良く眠って居ますよ。

是非、試して見て下さい。