お風呂に入ろう！ 快眠のススメを専門家がアドバイス

私は毎日快眠です。

というか、寝ても寝てもまだ眠いです。

ベッドに入るとあっという間に睡魔が来て熟睡、気づくと朝になってます…

でも、お客様の中には「不眠」「寝つきが悪い」「眠りが浅い」などでお困りの方がいらっしゃいますね。

お話を聞いてみると小さい頃からの体質だという方もいらっしゃいますが、深夜まで仕事で体は疲れていても頭がまだ活動していたり、寝る直前まで携帯やPCを触っていたり、ベッドに入ってからもいろいろ考え事をしていたり、とすぐに眠りにつけるようなリラックスした状態にはない方が多いような気がします。

疲れてるからといって、顔だけ洗ってそのまま寝たり（中には化粧も落とさずに…）、手っ取り早くアルコールを飲んで寝たり、なんていうのも決して良い眠りにはつながりません。

翌朝まで疲れが残るような睡眠では、いつか体を悪くしてしまいます。

短時間でも質の良い眠りを取るには、やはりストレスをためないように自分なりの気分転換の方法をやってみるとか、体を冷やさないこと、何も考えずボーっとする時間を作ることなどが大事だと思います。

何が良いかは人それぞれだと思いますが、私はお風呂が大好き。
やっぱりお風呂！それもゆっくり湯船につかることをお勧めしています。

湯船につかると、まず体が温まります。
そしてボーっとして気分がリラックスしてきます。
本を持ち込んで、できるだけ時間をかけてゆっくり入るようにしています。
すると、汗がどんどん出てデトックス効果もあります。

そのあとベッドに入れば、あっという間に夢の国…
私はそれで毎日熟睡・快眠です♪

時間が無いからとか面倒くさいからとかで、うちのお客様にもシャワーだけで済ます人は多いですが、シャワーだけの人の方が冷え性や肌荒れ・肩こり・腰痛・不眠などで悩んでる方が多いです。

晩御飯が遅くなる時は、お腹の温まる消化のよい食べ物や飲み物をいただいてください。
寝る前には、ゆっくりお風呂！
時間があるときは、軽くストレッチをしてみるのも効果的です。

絶対お勧めです。