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快眠ドリンクとお昼寝zzz

: 執筆者：福岡; ［スクチャイ　SUK　CAI （大阪市・中央区）］; スクチャイ　SUK　CAIのコラム一覧へ（10）≫

まずはぐっすりといい眠りを得るために寝る前に飲むホットドリンクをご紹介☆

ノンカフェインで糖分の少ないものを選ぶのが【やせホルモン】を活性させるコツでもあります。

（1）ホットミルク⇒アミノ酸の多い牛乳はオススメ☆
腹持ちもいいのでお腹が空いて眠れない人もどうぞ！！

（2）ハーブティー⇒リラックス作用のあるカモミールなどオススメ☆
ノンカフェインで好みの香りや味のものを選んでみてください！！

そしてお昼寝zzz
軽い眠気を追い払う仮眠を取るなら15～30分程度で充分。
脳が仕事の緊張から一時解き放たれることでリフレッシュ気分になります。

ポカポカ天気で眠気に負けそうな時は30分程度目を閉じてみましょう。
目を開けると・・・・・・スッキリ♪

執筆者のスポット: スクチャイ　SUK　CAI （大阪市・中央区）; 大阪・本町、堺筋本町すぐの本格派☆タイ古式マッサージ

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