睡眠で重力からの開放 快眠のススメを専門家がアドバイス

睡眠は8時間必要だと思いますか？

最近、ある医師が書く本を読みました。
そこには、健康人でも一日8時間は寝るべきとありました。

一方、以前にどこかのサイトでは、質の良い睡眠であれば、3～4時間で十分との記事を読んだこともあります。

さて、みなさんはどう考えますか？

私の施術センターに来ている人で、睡眠時間4時間程度という方は少なくないです。

特に何年も短い睡眠時間の方は、比較的筋肉の緊張が強く、疲労しきっている感じがします。

そんな方々に共通しているのは、仕事が大好きな方ということでしょうか？。
比較的、管理職傾向が強く、見るからに仕事ができる人といった印象を受けます。

みなさん、夜遅くに帰宅し、自分の時間を楽しむために、ついつい夜更かしをされて、いつも睡眠不足で慢性疲労気味です。

それでは、8時間寝れば本当に大丈夫か？

たとえば、飛行機やバスで座った状態で8時間の睡眠はどうでしょう。

これは、どなたでもお分かりのように、横たわって寝ているときと比べると疲れの取れ方は悪いですよね。

なんででしょう？

重要なのは、身体を重力から開放してあげることなのです。

こうすることで、身体を支える筋肉が休めて、血圧を上げる必要が最小限で済むので心臓の負担も減ります。

そうすると、身体は新陳代謝が進み、疲労が回復されるのです。

この仕事していて、申し上げるのは何ですが、マッサージや、骨格矯正を行うことも大事ですが、それ以上に、きちんとした睡眠をとることのほうがさらに重要だと思うことも多々あります。

みなさんしっかり寝てくださいね。