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生きていくうえで人間にとって眠るという行為はなくてはならないものです。
特にストレスの多い現代人にとって夜にぐっすり休んで朝はすっきりと目覚める！
これが健康な生活をするうえで絶対に必要な事。
夜の睡眠で本来日中にたまった疲れを回復させて翌朝には疲れを待ちこさない！
これが本来の理想の生活のリズムでしょう。
しかし理想通りの生活のリズムが出来ている方は少ないと思います。
肉体の疲れは眠れば回復していきますが、精神的なストレスや頭の疲れなどからくる疲労は快眠出来ず疲れがたまってしまう結果をもたらします。
ではぐっすり眠るのはどうすればいいのか。
快眠する為良質な睡眠をする為にすべきことはリラックスする事が大事♪
体と心リラックスの仕方は色々有ります。
休む1～2時間前にぬるめのお風呂にゆっくり入る！
軽いストレッチマッサージをするなど体の緊張をほぐす事が大事です。
心の疲れはやはり自分が一番楽な人とぼ～っと過ごしたり、一人でふらついたり、気を使う事のないゆったり出来る時間をつくって明日への活力にしていきたいですね♪
