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仕事が忙しくて夜寝れないって人は、思い切って寝てしまって、朝一番に仕事をしてみて下さい。
特に、企画などアイデアを出さなくてはいけない仕事の場合は、朝一番がクオリティの高い仕事が出来ます。
問題なのは、寝たくても寝れない人。
そんな人は、昼休憩にミニスカートで外を散歩すると寝れるようになります。
キーワードは、太陽光と適度な運動です。
太陽光を浴びて適度な運動をすると、睡眠に必要なメラトニンが分泌されます。
太陽光は、動脈の皮膚近くに出ているところに浴びると効果的なのです。
その場所は膝裏！！だから、ミニスカートやショートパンツが良いんです。
仕事をしていると、なかなか太陽光を浴びる機会がないので、昼休憩に散歩がてら外にランチに行って、テラスのあるような場所で優雅にランチを食べながら太陽光を浴びるのも良いかもしれませんね。
そして、毎日の適度な運動。
電車で二駅程前で降りて歩いて帰るとかしてみて下さい。
すると、夜になるとドーパミンが出て、眠くなるようになっています。
そして、熟睡が出来るようになっているんですね。
太陽光と適度な運動！！
生活に工夫して取り入れて下さいね〜
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