- 癒しのコラム
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キュッと引き締まったウエストには憧れますよねo(^▽^)o
最近、ウエストをチェックしましたか(*＾ー＾)ノ？
もしも、食事の量が変わらないのに、急にお腹から腰にかけて、脂肪がついてしまった∑ヾ(￣0￣;ﾉ
というそんなあなたは、腰痛になりやすいから、気をつけてね(o^-')b
今回は、「腰痛を予防して☆くびれ美人になる方法」について、紹介するネ(*゜▽゜ノノ゛☆
まずは、腰の状態をチェック(・ω・)/
（1）腰の関節が硬くなり、立ったり、座ったりが困難
（2）腰やお腹周りの筋肉が冷えている(ノ◇≦。)
（3）長時間、同じ姿勢でいると、腰が痛くなる
これらが一つでも当てはまった方は、次の対策をしてネ≧(´▽｀)≦
では、対策(^O^)/
（1）1歩の歩幅を広くする
⇒腰やウエストの筋肉が強化する
（2）お風呂につかりながら、深呼吸
⇒鼻から３秒吸い、口から６秒吐き出してね(^O^)/
（3）いつもお腹に意識を集中させる
姿勢も良くなるよ(・∀・)
腰痛を予防して、理想のくびれ美人になっちゃおう(＊＾▽＾＊）
