- 癒しのコラム
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ウエストラインは皆さん気になるものですよね！
OLさんなど毎日長時間同じ姿勢で座っているとどうしてもウエストラインにお肉が付きやすくなってしまいます。
そんな時、少しの休憩時間でもできる簡単な運動で悩み解消！
最近テレビや雑誌で“ウエストのくびれを作るのに腰を回すといい”とよく聞きませんか？
色んなやり方がある様ですが、情報を集め試してみたら・・・ウエストラインがすっきりしてきたのでビックリ！
これは私の体験談です！！
やり方は簡単☆
是非皆さんも1度試してみてください。
（1）ウエスト、へそ下、腕・足の付け根を優しくさすり、リンパの流れをよくします。
（2）肩幅くらいに足を広げて、背筋を伸ばして腰に手をあてます。
（3）なるべく体の中心がずれない様に腹筋・背筋を意識しながらゆっくりと腰だけを回します。
（左右30～50回）
ほんの数分でも毎日続ける事が大事です。
これで体の歪みがなおり、そして腹筋と背筋が付き引き締まってくるそうです。
私も座り仕事なのでこの運動には助けられています☆
あともう1つ。
体の中心に“大腰筋”という背骨と両足の付け根を結ぶ筋肉があります。
この筋肉を鍛えることによって姿勢がよくなり、下腹がへこみウエストが細くみえるそうす。
簡単に大腰筋を鍛えるのに効果的なのは、日常生活でエレベーターなどを使わず階段を使うことと聞き、私も運動不足解消のためにも心がけています。
日々の少しの努力と心がけで、いつまでもきれいでいられるって嬉しい事ですよね！
