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「くびれ」と言えば、お腹、腰周りがキュっと締まって、
お尻も上に上がっている絵を想像しますが、
なかなかこの部分に脂肪がついてくびれなんて・・・と思う人が多いのでは？
実際に、脂肪がつきやすく、落ちにくい部分でもあります。
女性は、特にこの部分につきやすいのです。
お腹・お尻・腰の筋肉は、体の中でも放っておくと一番衰えやすい筋肉です。
座りっ放しなどで筋肉を使わないと、たるみの原因になり、
リンパの流れも悪くなり、むくみやセルライトが出来やすくなります。
◆まず、お腹・腰のくびれを作るには！！◆
お腹周りには腹直筋、腹横筋、腹斜筋という筋肉があります。
この3つの筋肉を鍛えることで、お腹周りについた脂肪を燃やしやすくして、
内臓も正しい位置に収まり、ぽっこりお腹の解消につながります。
お腹の横にある腹斜筋は、ウエストのシェイプアップには欠かせない筋肉なのですが、
普段生活をしていても刺激されることが少ない筋肉です。
この筋肉は、特に腰をねじる時に使われる筋肉なので、
ねじる動作をすると鍛えられ、腹直筋や腹横筋も鍛えられてきます。
そして、お腹・腰はいつも冷やさないように温めておきましょう。
冷えると肉質が硬くなりやすく、脂肪がついてきます。
脂肪は体温調節の役割があるため、冷えている所には更に脂肪がついてきます。
リンパの流れも悪くなるため、むくみも生じます。
まずは！
（1）歩く時にお腹をへこませ、背筋をのばす。
姿勢を良くする事を意識するだけでウエストの筋肉は鍛えられます。
（2）体幹部分（腰・お腹）を冷やさない。
（3）便秘の解消
便秘が続くと代謝が下がり、下腹部がぽっこりしてきます。
この（1）・（2）・（3）に気をつけて生活してみましょう！
日々のちょっとした努力が美しいくびれの第一歩です♪
