美しく見える比率 くびれ美人になりましょうを専門家がアドバイス

今回は「くびれ」

う～ん・・・世の女性たちの永遠の課題かも知れませんねぇ。。
そして、世の男性の理想でもあるかもしれません。

ではウエストが細ければ細いだけいいの？！
そうとも限らないようですね。
ある数学者が一番美しく見えるウエストとヒップの比率というのを研究したようです。。

実におもしろい・・

単刀直入に言うと。「0．7」！！

ヒップ：ウエスト＝1：0．7
さぁ皆さんも、まずヒップをメジャーで計って、次に計算機で計算してみよう！！

どうです？？鯖読んじゃダメですよ（＾0＾）

あの美しいマリリンモンローは0．69みたいですし、ミロのビーナスはジャスト0．7だそうです。確かに美しい曲線美。ちなみに男の比率は0．9が理想みたいです。

では目標値がわかったことで次はどうしましょう？？
頭ではわかっていても、やはりからだに教え込んでいかないとだめですね。

単純に腹筋をしましょうか？
う～ん　それでは要領が悪すぎる。
そこで僕がお勧めするのはゆ～～っくり、じ～んわり、き～っつい、腹筋を教えちゃいます！

まず腹筋といってもいろんな種類があります。
腹直筋、腹横筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腸腰筋などがあげられます。

今回くびれ美人ということで内、外腹斜筋に注目しましょう！！
この筋肉はわき腹あたりにある筋肉でからだを捻る働きがあります。

エクササイズをする際に大事なことは動かしている筋肉を意識すること！今私はここをつかっているんだ ！ここの筋肉が鍛えられているんだとイメージしっかりしてください。

エクササイズスタート！！
1、仰向けになり腕を横に広げてください。十の字みたいに
2、膝を伸ばした状態で足を床に対して90度持ち上げます。
3、その足を10秒間かけて右に倒していきます。でも床につけちゃだめ！！床から15cmくらいのところでストップ！！
4、その後、また床から90度の場所に足を戻しますが、そのときも10秒かけて戻してください。
5、次は左も同様に行います。
どうです？？かなりしんどくないですか？？
でも、理想のボディになるためにはそれなりの運動をしなくてはいけません。
最初は回数は少なくてもいいのでエクササイズは続けることが大事！左右3回くらいから最終的には10回くらいまで頑張りましょう！！
「継続は力なり！！」
※腰が調子悪い方は無理な運動は禁物です。