- 癒しのコラム
-
美容・健康・癒しの情報が手に入るユーザー人気No.1☆のコラムです！
癒しのコラムテーマ一覧
スタイルで気になる1つとしてウエストですよね！！
くびれがあるとないとでは、胸の見せ方も違ってきます！！
女性の理想的なボディスタイルの指標値とされるものによると…
身長に指数（バスト0．54、ウエスト0．38、ヒップ0．54、太もも0．31）を掛けた数値を理想のサイズとします。
ヒップ対ウエストの比率が1：0．7がキレイなバランスとも言われています。
自分の理想のサイズを知ってみるのも美しい体型への一歩☆
理想のサイズに近づくためにも、ウエストが太くなった原因を知りましょう↑
食べすぎや運動不足による筋力低下の他にも…
＊リンパの流れが悪い
リンパ液はゆっくり流れていて筋肉が動くことで流れる程度なんです。
なので、運動不足やストレス・乱れた食生活で老廃物がたまると滞ってしまいます。
基礎代謝が落ちて痩せにくくなります。
＊骨盤の開き・歪み
骨盤に歪みがあると内臓が下腹部に押しやられて、代謝活動を低下させ、太りやすい体質になります。
・骨盤が開いていると→寸胴・でか尻・O脚
・骨盤が傾いていると→左右のくびれのアンバランス・ヒップラインのくずれ
・骨盤が反っていると→下腹部ポッコリ・でっ尻
などがあります！
代謝が下がると痩せにくくなるので代謝を上げることが大切です。
代謝を上げるには筋肉量を増やす必要があります。
ウエストや骨盤周りの筋肉を鍛えましょう。
例えば、座ったまま上半身を左右にひねったり、仰向けになり左右にエビのように反ったりとエクササイズをして散歩やサイクリング・ショギングなど有酸素運動をして脂肪が燃えて効果的です！
ですが、効果には個人差がありますので、自分にとって効果的なエクササイズを見つけてみて下さい。
理想のサイズ目指して頑張りましょう♪
- 執筆者のスポット
- セラピエール心斎橋店 （大阪市・中央区）
- 大阪・心斎橋 大人気のキャビテーションダイエット＆フルボ酸フェイシャルエステ☆
