くびれ美人 くびれ美人になりましょうを専門家がアドバイス

くびれたウエストには憧れているけど、現実を見ればお腹周りに脂肪が…。
ダイエットは、女性にとって永遠の悩みですよね？
キュッと締まったウエストはキレイなスタイルになる為の要ともいえる部分です！！！
足や二の腕に多少お肉が付いてても、ウエストがくびれているだけで細く引き締まった印象を与えるものです。
それに、お腹とお尻の筋肉は、身体の筋肉の中でも意識せずほっとくと一番衰えやすい筋肉なんです！！！
なので、仕事しているときは、一日中座りっぱなしで筋肉をあまり動かさないとすぐにたるんでしまいます。
お腹周りを見たとき“ちょっとヤバイかなぁ？”とかんじてきたら、ちょっとの油断が取り返しの付かない事に…。
ウエストをくびれ美人になるために重要なのは、ねじるときに使うお腹の横にある腹斜筋という筋肉を鍛える事。
ウエストのシェイプアップに欠かせないこの腹斜筋は、普段生活していても刺激されることが少ないんです！！
意識して鍛えてあげないと付いてしまった脂肪は、なかなか落ちていく事はありません。
運動が苦手！！時間がない！！という方でも出来るストレッチをご紹介いたします！！
☆いるもの☆
・イスなどの台
・クッション
の二つです！！
（1）まず椅子などの台の横に立ちます。
（2）一方の足を台の上にのせます。
（3）つま先を外側へ向けクッションをウエストに当て脇で挟みます。
（4）ひじをあてて全力で3秒クッションを押して力を抜く動作を繰り返します。
（5）同じように反対の足もします。
理想の回数としては、3秒おして、力を抜くを一回として、10回を1セットとしそれを、2～3セットです。
でも、まずは、自分ができる範囲からしていきましょう！！
痩せるには、持続が何より大切な事ですので、できる範囲で美しいくびれを手にしましょう。