くびれなくして、美人なし！？ くびれ美人になりましょうを専門家がアドバイス

皆さんは、女性らしいボディってどんなものを想像しますか？
私はやはり、女性らしいボディラインってウエストからヒップにかけての「くびれ」だと思います。
「でも、なかなか難しい！！」そうですよね。
でもウエストのくびれって以外と簡単に手に入れられるんですよ！
2つのことを意識してみて下さい。
（1）骨盤の歪みや緩みをなくすこと。
コレ本当に大切です！
骨だけど、歪んだり緩んだりするんです。
例えば出産。
女性ホルモンの働きで、ユルユルになり赤ちゃんが出来やすい状態を作ります。
産後は元に戻りますが、運動不足気味で筋力が足りないと、緩みっぱなしになってしまうんです。
骨盤の歪みの多くは、姿勢の悪さや血行不良によるものです。
歪みは、下っ腹が出てきたり、腰痛の原因にもなります。

では、どうしたらいいの？
改善方法は、整体を受けるなどいろいろな方法がありますが、まず日常的に自分で出来る方法を実行しましょう！
歪みを今以上にしないように改善出来る事はたくさんあります。
人には必ず「癖」があります。
「座ると、つい足を組んでしまう」「常に右側で鞄をもってしまう」
「テレビを見るときにいつも同じ方向に体をねじって見ている」
など無意識にしている動作が歪みの原因です。
まずは意識することが大切です。

次に、自分に合った運動を行いましょう！
例えば、今話題の「リズムエクササイズ」。
これは、ラテンダンスを基にしたエクササイズで腹筋を鍛えると同時に、産後開いたままの骨盤を引き締める効果があるといわれています。
リズムにのって腰を動かすことで、血行が良くなり、ウエストも引き締まってきます。
ダンスなら日頃使わない筋肉を、楽しみながらバランスよく動かすことが出来ます。
リズムエクササイズだけでなく、ヨガ・ピラティスなど、自分に合ったものを継続することが大切です！

（2）「健康な腸」を目指す事！
どんなに食事制限や運動をしても、便秘や不調を抱えた腸では、キレイなくびれ手に入れることは出来ません。
なぜなら、腸は栄養を吸収し、老廃物を排出する大切な器官だからです。
腸が正しく機能しないと、腸内で発酵した有害物質が排出されず、血液やリンパ内に滞り、肥満を引き起こす原因だからです。
腸をキレイにするには、まず便秘はもってのほか！
食生活を見直しましょう。
大事なのは、自分の腸内にすんでいる善玉菌に「栄養」を与えることが効率よく腸内改善する方法です。
・「善玉菌を増やすもの」・・・ヨーグルトなどの乳製品
・「お腹の調子を整えるもの」・・・玉ねぎ・ニンニク・ニラ・ごぼう・アスパラガスなど
簡単に摂取できるサプリメントもいいですね！

いずれにしろ、外面だけではなく、内面からのキレイ（適度な運動・食生活の大切さ）が近道の方法ということです。
長々と書いてしまいましたが、何にしても、続けなければ意味が無い！
しかし、運動も食生活の面でも、気合を入れすぎての「○○過ぎ」は禁物。
無理をせず、コツコツと毎日続けましょう。
自分に合ったものを見つけ、継続することを心がけましょう！！
「継続は力なり！」ですね。