一週間でくびれ美人! くびれ美人になりましょうを専門家がアドバイス

最近、くびれが無くなってしまった・・・と言う方！

今の内にくびれを復活させないと、これから始まる忘年会やクリスマス会などの飲み会シーズンで更にサイズアップ（￣▽￣；）！！
どうしょう？　お正月のハワイでビキニが着れない・・・と、悲しい事になってしまうかも！？

そんな事になる前に、今なら間に合いますよ（＊⌒0⌒）b

まずは、身体を温める事から始めましょう！
1．毎日必ず湯船に15分以上入る（脂肪をマッサージ）
2．毎食、お味噌汁やスープに生姜を入れてこれを最初に飲んでから他の物を食べる
3．腹巻きをする（出来れば1日中！　寝ている時も）
4．コーヒーやパン、甘い物、果物、ジュース、たばこ、などの身体を冷やす物は極力減らす
5．冷たい飲み物は飲まず、暖かい飲み物にする
6．もちろん、暴飲・暴食はしない（食べた物を全てメモ）
これで、貴女の体内温度は必ず上がります！体内温度が1度アップするだけで代謝は約13％アップしますので、冷えた脂肪が燃え易くなります！

そして・・・皆が嫌いな運動です！！
1．通勤時のエスカレーターを階段にする
2．一つ前の駅で降りて、1日30分以上歩く（お腹に意識をして引き締める）
3．毎日、腹筋・背筋・スクワットを10回（息を吐きながらゆっくり）
4．運動とお風呂の後にストレッチで身体をほぐす
中々続かないと思いますが、1週間なら続けられるのでは・・・？

脂肪は摂取カロリーが消費カロリーより多くなって付いてしまう方と身体の冷えにより代謝が落ちて付いてしまう方と二通りありますが、どちらも落とし方は一緒ですので、体内温度を上げて、適度な運動と適正量の食事！　残念ながら、これしかありません（。－＿－）ノ

また、体内温度を上げる事で肥りにくい身体になって来ますので、たまに飲み過ぎたり、食べ過ぎたりしても元に戻し易くなってきますよ（＾o＾）／
肥らない身体作りには、3日間でカロリー調節をするように心がける癖をつけましょう！！　今日、沢山食べたら、明日とあさっては控える！ これを続ける事で、理想のスタイルをキープ出来、いつまでも若々しくいられますよ（＊＾▽＾＊）ノ