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皆さんこんにちは！
前回、前々回と冷え取りという視点で肌や体のケアについて提案してきましたが、今回もう一つ自律神経訓練法でもある万能ケアをご紹介します。
それは腹式呼吸で方法は簡単。
まず口から息を8秒ではき切り、7秒止め、4秒で鼻から吸い、7秒止める。
これを繰り返すだけです。これを頭頂部の百会（ひゃくえ）からエネルギーを吸い込み、吐く時は足裏の湧泉（ゆうせん）から、不要なエネルギーを排出するとイメージしながら行います。
最初は腹式呼吸に慣れるまで、肺に入れた空気をお腹に落とすようにすると良いですよ。
大切なのは身体中に酸素を行き渡らせて、細胞を活性化させるという意識をしっかり持って行う事です。
続けていくと様々な体調不良だけでなく、その原因となる抑圧された感情などのメンタルなどにも効果があります。
また、下丹田が鍛えられ腹が据わるという状態になるので、少々の事では動じない自分になる事が出来ます。
いつでもどこでも出来るので試してください。
