春から始める美脳習慣 春から始める～○○～を専門家がアドバイス

　春から始める美脳習慣

こんにちは、トゥルインダの加藤です。
私もこんな時間を過ごしてました！！

あなたは、朝こんな時間の使い方をしていませんか？

　＊ギリギリの時間に起きる
　＊寝坊して朝食を抜く
　＊あわてて準備をする
焦ったり、イライラしながら、朝の時間を毎日過ごすと、ストレスホルモンのコルチゾールが分泌されてしまいます。

コルチゾールは、老化を促進させるホルモンの代表格で、脂肪を蓄えやすくするとともに、食欲を増進させストレス太りを引き起こす原因になります。

☆まずは、こんな風に考えてみましょう☆　　　
＊ゆとりをもって起きる
＊カーテンを開けて日光を浴びる
＊朝食をきちんと食べる
＊好きな音楽をかける

朝食は特に大切です！！

毎日食べる内容を完璧にするのは難しいので、時間がない方には、
酵素、糖分、繊維が豊富なバナナと良質なたんぱく質を含んだ豆乳、それだけでバランスのいい体質改善食に、
そして、大事なポイントは、口に出して「おいしい」と言ってみる。
「これできれいになる」と思って食べる。
すると、

ストレスホルモンのコルチゾールに対して、「おいしい」「うれしい」と思った時に、幸せホルモンセロトニンがでます。
　働きもコルチゾールとは逆で、セロトニンは、脂肪を燃えやすくするなど、代謝を上げ、美しい身体作りには、欠かせないホルモンで若返りホルモンとも言われています。
　そして、このセロトニンが多く分泌されるのが朝起きてから昼までの時間です。
脳は、勘違いをするので、「おいしい」「うれしい」を口に出すと、幸せホルモンが出てきます。
　日々、簡単な意識で美人体質に近づけるチャンスがあります。

だまされたと思って一度、食事をとるさいに、おいしいと言う癖をつけてみてください。
そして上級者は、1日2リットルの水を。
体が排出モードになっている午前中に半分の1リットルを摂るように心掛けてみて下さい。
そうすると寝ている間に蓄積された体内の不要物を排出することができます。
参考にしてみてくださいね。

次回のコラムもお楽しみに！！