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やせる必要のない体。
それはどれくらいの体を言うんでしょう？
私を例にあげてお話をしていきます。
みなさんは「BMI値」というものを知っていますか？
肥満度を表す数値なんですが・・・
BMI＝体重（kg）÷身長（m）×身長（m）
18.5～25までが正常範囲と言われています。
あくまで統計的に病気になりにくい範囲を表しているものでスタイルがいい云々ではないんです。
このBMI値、私の身長と体重で計算すると19.2くらいなんです。
正常範囲ですね。
肥満は治療を必要とする病気なんだそうです。
そして20代の女性でBMI値が正常の「やせる必要のない人」の7割が
『自分は肥っている』と回答するそうです。
私もその中の1人ですが、やはり自分が納得いく体をしていなければダイエットしてしまいますよね。
でも、美容のためだけのダイエットは時に摂食障害や無月経を引き起こすなど健康障害が懸念されています。
運動してやせる方法。
一時的な激しいトレーニングよりマイルドに毎日少しの運動を取り入れた方が効果的でリバウンドも少ないとされていますが、ダイエットにはリバウンドがつきものだということを覚えておきましょう。
そして運動をして脂肪を筋肉に変える。これは間違いです。
運動をすれば脂肪は減り筋肉は発達しますが、これらは別の次元のものなんですって！
ダイエットにはバランスの取れた食事、適度な運動、そしてこれを維持する事が一番。
でもやっぱり短期間で効果の出るちょっぴり過酷なダイエットに頼ってしまいますよね・・・（笑）
