春からはじめるデトックス習慣！ 春から始める～○○～を専門家がアドバイス

今年の冬は寒かった・・しかも長い！

この時期に体が重くなってしまった人も多いはずです。
体重に変化はなくても、動きが鈍い、なんだかダル重い・・

そんな方は体の内側から元気になれる新習慣を始めてみてはどうでしょう。

それは・・簡単プチファスティング！

ファスティング？？それって断食でしょう？無理無理！
仕事だってあるし、人とも会うのに・・という方も簡単にできる方法です。

体には消化・吸収・代謝・排泄という大切なお仕事があります。
そのお仕事を邪魔しないこと。

体は時間によってちがう目的で働いています。
朝→排泄
昼→消化
夜→吸収

そして代謝は休まずに・・


（1）朝、排泄の邪魔をしない

そのためには朝食を変ます。
生野菜とフルーツのみを食べる。
この時間は消化する力が弱いので、ジュースにするとさらにいい！
生きた酵素が体に入り朝から元気いっぱいになります。

材料はお好みですが、簡単なのはりんごとにんじんとお水をミキサーに入れてガーっとくだいたもの。
ジュースというより摩り下ろしりんごみたいですが、これを噛みながらいただく。
アボカドやマンゴを入れるととろりとしておいしくなります。

冷えが気になる方は温かい飲み物（しょうがを入れると更にいい）をお忘れなく。

（2）お昼、消化を助ける

ランチの時間、女性にとっては人と一緒に過ごすことが多い時間なので、食事内容は気にせずにできること。

ひたすらよく噛む！

（3）夜、吸収の時間に消化をさせない！

夜8時以降体は栄養を吸収するために働きます。
この時間に食べたものを消化することは体にとってとても負担になるのです。

炭水化物を少し減らす。
炭水化物を取らない。
消化にいいものを選んで食べる。
たまには夕食を抜いてみる。

まずはひとつだけでもいいので、そんなことをしてみてください。

この3つで代謝が上がり、免疫力が上がり、しっかり解毒できる体になりましょう。
女っぷりも上がります！