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肩甲骨周辺がこるのは、よくあることで、
やっと最近、自分にあったストレッチに出会った。
それは、某新聞に掲載されたもので、
5種類の簡単な肩甲骨ストレッチが紹介されていて、
それを一通りやり終えると、いい感じに。
今まで、1種類くらいしかやっていなかったので、私には十分でなかったことを痛感！
やはり、自分にはどれくらいの量がよいのかは、
自分で判断しないとわからない事を実感。
その肩甲骨ストレッチは、
1．胸をはり、肩甲骨の内側を前方におしだす。
2．両肩を上下
3．両手を目にあて、腕を開く（ひじから先は垂直）
4、両手を組み頭上に伸ばし、上下
5．手を肩に置き、腕を前回し、後ろ回しする。
それぞれの動作は、5回から10回を3セットする。
1と2は、5から10回目に、5秒キープする。
肩甲骨のこっている方は、お試しください。
- 執筆者のスポット
- La Lavand （相模原市・南区）
- アロマテラピー・ヒーリング・アロママタニティ【相模原市・相武台前】
