ため息健康法 ストレスフリーな自分へを専門家がアドバイス

ストレスが溜まった時、皆さんは、どんな解消法をお持ちですか？
毎日忙しくて、最近、リフレッシュしていないなぁ～て方、また、お疲れが溜まっていることにすら気付いていない方も多いのではないでしょうか。
そんな時、ついつい、ついてしまうのが、ため息。
周りの人からは、煙たがられますが、本人には、結構、いい息抜きになっているんですよね。
ため息とは、体の中に溜まった「悪い気」のこと。
吐かずに溜め込むと、ストレスが蓄積し、不安感や自信喪失、マイナス思考を引き起こすことだってあるんですよ。
そこで、私が提案しますのが、ため息健康法！
ただ、ため息といってもここでは、暗いため息はしません。
それは、それは心地よい、とっても長ぁ～いため息です。
まずは、大きくため息をひとつ。
下腹がへっこむくらいまで、ゆっくりと嫌なことも、イライラも、口から全部、吐き出しましょう。
この時、体の力はどんどん抜けて心もからっぽになるイメージです。
そして、吸う時には、顔を上げてキレイな美味しい空気を鼻でいっぱいお腹に吸い込みましょう。
この時には、どんどんキレイな空気が体中に広がって、どんどん心が満たされていくような明るいイメージです。
そして、ここで息を2～3秒止めます！！
そして、また、ゆっくり息を吐いて、心を開放しましょう。
これを、5回程、繰り返します。
お風呂上がりに、化粧水をつけながら、一日の疲れを吐き出すように、また、朝、窓を開けて、マイナスイオンをおもいっきり吸い込むのも気持ちがいいですよね。
憂鬱な梅雨が明けたら、いよいよ元気いっぱいの夏です。
皆さんもため息を深呼吸にかえてジメジメした梅雨を乗り切りましょう♪