- 癒しのコラム
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ジメジメして気温も高くなるこの時期
身体的にも精神的にもストレスのピークに達しようとしています。
完全にストレスフリーになることは無理かもしれません。
しかし少しでも減らして、楽な気持ちで過ごしたいものです。
楽しいことを考えてポジティブにいきましょう。
例えば
（1）好きな食べ物
（2）好きな音楽
（3）好きな人
（4）好きな映画
（5）好きな花・・・・・
何でもいいのです。
頭で思い描くことによって、自然に口元が上がるでしょう。
これだけで、こわばっていた筋肉も少し緩みます。
そして、気持ちが沈んでいるときは知らぬ間に前かがみになって、息苦しく感じます。
その時は、目を閉じて鼻からゆっくり息を吸い込みます。
胸に空気が入り込むのを感じてください。
同時に自分の好きな風景を思い浮かべ、実際そこに飛んでみてください。
海、草原、山、川、空など、また、その場所の音も心で感じてみましょう。
そしてゆっくり、息を吐き出します。
これを10回ほど繰り返してください。
体の中に充分酸素が入り込み息苦しかった気分も爽快に！
いかがでしょうか？一度お試しください。
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- みどりのゆび （名古屋市・名東区）
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