自分でできる簡単ストレス解消法 ストレスフリーな自分へを専門家がアドバイス

《 友達にグチるとか、ノートに書き留めるとか、ストレッチするとか、そういう方法もいいですが・・・。今回のコラムでは、「身体の観点からのストレス解消法」についてご紹介したいと思います 》


イライラしやすくなったり、すぐにカチンときてしまったり。
自分でも手のつけられない状態になることがありませんか？
そんなときには身体の、ある部分が固くなっています。

・・・それは、耳。

耳が固くなると、頭のなかはパンパンになります。
文字通り「頭に血がのぼってる」状態。

・・・だから、耳をほぐしてやりましょう。

手のひらで耳をつつみこんで、消しゴムのカスを丸めるような要領で。
大きく素早い動きで、前後に五秒。上下に五秒。

はじめはものすごく痛いかもしれませんので、痛すぎないよう、力は加減してください。

しばらくたったら、もういちど同じように。
こんどは少し、痛みが少ないと思います。

なんていうふうにしてやると、イライラモードが軽減されて、さらに、脳の血の巡りもよくなります。

・・・イライラしたら耳をほぐす。

これをクセにしてやると、とてもいいですね。
カーッとした状態から冷静さを取り戻せます。

「あ、○○さん、また耳ほぐしてる。要注意！」
という嬉しい（？）アピール効果もあるとか、ないとか。

・・・まずはお試しあれ！


【補足】
＊痛すぎは駄目です。せいぜい痛気持ちいい程度に加減してください。
＊強さの加減は、手を耳に押し付ける強さで調節するといいです。
＊アトピー等、耳に炎症や怪我があるときはやらないでください。
＊ピアス・イヤリングを飛ばさないように気をつけてください。
＊耳をほぐしたあと、頭や項もトントン叩いてやると一層効果的です。