- 癒しのコラム
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一日の終わりに、ストレス解消をして本来の自分に戻るための瞑想法をご紹介します。
まず、椅子に座るなど楽な姿勢で深呼吸を何度かします。
気持ちが落ち着いてきたら始めます。
1人になれる場所で行なってください。
あなたは、薄暗く長い廊下を歩いています。
その廊下の両側には、無数のドアが並んでいます。
廊下を歩いて、その日の自分が一番開けてみたいドアの前に立ちます。
ドアのノブに手をかけて、ドアを押して開き中に入り、後ろ手でドアを閉めます。
そこは、その日の自分に最も合っている癒しの場所です。
どこまでも広がる緑の草原だったり、妖精の舞う森の中だったり、珊瑚礁の海、深い緑の谷間、純白の雪景色、天使が行き交う雲の上、静かな湖畔、一面の花畑・・・。
その場所であなたは、歩いたり、踊ったり、歌ったり、深呼吸をしたり、大の字に寝たり、好きなことを思いっきりやって、その場所のエネルギーを吸収します。
充分だと思えたら、ドアの所に戻ります。
ドアを手前に引いて開いて、薄暗い廊下に戻ります。
ドアを後ろ手で閉めて、自分が来た方向に廊下を戻ります。
ある程度戻ったら、その場所に立ち深呼吸をします。
背中に自分が座っている椅子の感触があります。
自分の体のある所に戻って、ゆっくり目を開けます。
ストレスを解放して、リフレッシュした自分を感じてください。
- 執筆者のスポット
- ナウミスペース （東京都・世田谷区）
- 世田谷区・用賀／スピリチュアルカウンセリング・ヒーリング、アロマボディヒーリング
