- 癒しのコラム
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こんにちは！エストビューティーの高田です。
今回はストレスフリーな自分へということなのですが、実は、私はあまりストレスを感じないタイプなんです！（＾o＾）
でも、こんな私も大昔、今から10年以上も前は、イライラ・カリカリしてばかりいました。
それはなぜか？！というと、それはダイエット。
そうです。無理なダイエットのせいでした。
皆さん、人間は、体の中に必要な栄養素が1つでも不足すると、怒りっぽくなったり、イライラしたりするんですヨ！
なので、ストレスフリーな自分になるために・・・
炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル
5大栄養素をバランス良く摂りましょう！！
日頃のちょっとした対策としては・・
・一日をトータルで考える。朝・昼でも足りないものを夜で・・
・外食は単品ものより、定食やコースを。
・どうしても摂れない時は、サプリメントや野菜ジュースなどで。
・ほとんど栄養のないインスタント食品は避ける。
・おやつは、お菓子よりフルーツや小豆でできた和菓子など。
・Cafeでも、コーヒー・紅茶よりも、100％フルーツジュースなどで。
バランスのとれた食事で、元気でストレスに強い体を作りましょうね♪
でも、たまにはストレスもたまりますよね・・・・。
その時は、自分のいちばん大好きな事をしましょう！！
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