- 癒しのコラム
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ストレス解消法は人それぞれで、運動をする、おいしいものを食べる、寝る、お風呂につかる、映画を観るなどなど・・
私は軽くストレッチをしたり、時々バドミントンやテニス、ソフトバレーで体を動かし、汗をめっちゃかいて発散しています。
そしてもうひとつ、－力を抜く（リラックスする）－ことをやっています。
これは、ストレスがたまってくると、気づかないうちに、体に力がはいって（緊張して）しまいます。
これがまたストレスに・・・
力を抜く方法として呼吸を使うのですが、一緒にやってみてください。
気持ちを静かにして
ゆっくり、吸って～
ゆっくり、吐いて～ っと
これにさらにワンポイント
吐いていった最後のところで、意図的に肩を下に下げます。
この意図的に下げるというところがミソです
どうでしょう、からだの力が抜けるのわかります！？（わたしだけ？）
これが大切だと思います。
リラックスしてるつもりでも、完全にできてないことが多々あると思います。
一度試してみてください。
このリラックスした状態から、リスタートです！！
元気・笑顔でがんばりましょう！
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