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20代～50代の女性の約8割がストレスを感じているといわれています。
そして全ての人が、ストレスが原因で美容・健康に影響がでているそうです。
自律神経のうち交感神経は心拍数、血圧を上げ、体を活動モードにします。
一方の副交感神経は、体を休息モードに切り替える働きがあります。
交感神経と副交感神経は、シーソーのようにバランスをとって働き、体を安定した状態に保っていますが、悩みを抱えたり、働きすぎ、睡眠不足が及ぶと、交感神経が一方的に緊張します。
ですので、副交感神経を働かせ、リラックスできる時間をつくるのが大切です。
睡眠・食事・休養・適度な運動と、自分なりのストレス発散法を見つけることが大切です。
私は、自然のなかに出かけたり、おしゃべりながら、おいしいご飯を食べるのが、ストレス発散法です。
みなさん、忙しい毎日、悩み事なんてない人はいないと思いますが、毎日プラス志向で自分らしく楽しくいること、気持ちの持ちようが一番大切かと思います。
アロマの力を借りるのもいいですね。
特にストレスに効果的な精油は、
・ベルガモット
・ラベンダー
・イランイラン
・ローズウッドです。
アロマも上手にとり入れてリラックスタイムをつくり、ストレスフリーな生活を送りましょう。
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