イライラ☆ストレス解消法 ストレスフリーな自分へを専門家がアドバイス

イライラ☆ストレス解消法 （＾O＾）／

テーマ：ストレスケア

細かいことが気になって、イライラしたり、疲れが取れずに眠れなくなることはありませんか（＊＾ー＾）ノ


今回は、エイジックスヒーローさんのリクエストにお答えして、
「イライラや☆ストレス解消法」
について紹介するね（o＾－’）b


まず、イライラやストレスを解消するには、少しでもその原因が取り除かれるように、精神的な負担や身体の負担を軽くすることが大切だよ（・ω・）／


それでは、ストレス解消法v（＾－＾）v


（1）疲れていても、ゆっくりと湯船につかる
⇒平日、帰宅時間が遅いと、シャワーだけ済ませてしまっていませんか（＊＾ー＾）ノ
疲れた状態で、横になってしまうと、生活にメリハリがなく、ストレスが蓄積されてしまうよ。

たとえ30分でも、リラックスできる時間を作ってねp（＾－＾）q


（2）寝る直前に、コーヒーや紅茶などの覚醒作用のある飲み物を控えるv（＾－＾）v
⇒カフェインの覚醒作用で、寝付きが悪くなっちゃうんだよ。
また、過度のアルコールも、不眠の原因になるから、気をつけてね（＊＾ー＾）ノ


（3）5分間や10分間でも、昼寝をする（´∀｀）
⇒イスに座ったままや、机に伏せるだけでも十分リフレッシュできるよ。
ただし、昼寝は長くても30分以内にしてね（o＾－’）b

休憩や昼寝を少しすることで、午後からの仕事の能率もUPするよ（＊゜▽゜ノノ゛☆
　
日中の過ごし方や生活習慣を見直して、心とからだのエネルギーを充電してねヽ（゜▽、゜）ノ


あなたの美と健康を応援します！　
詳しくは（o＾－’）b


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