ストレス解消法 ストレスフリーな自分へを専門家がアドバイス

★ストレス＊

カラダまたは心に何らかの外的刺激の影響を受け、心身に不調が現れた状態を言います。

そして、その要因となっているものをストレッサーと呼びます。

ストレッサーには、色々なモノがあり、人間関係や将来の不安からくる社会的・心理的要因、暑さ寒さや騒音などの物理的要因、食品添加物・環境汚染による科学的要因、細菌・ウィルスによる生物学的要因などがあります。

特に現代社会に身を置く私たちが影響を受けやすいのが、社会的・心理的要因のストレッサー。

不安や怒りなどネガティブな感情を抑え、溜め込み、ストレス状態が長引くと．．．カラダや心に何らかの不調が現われます。

またそこから逃避する為に、アルコールや買い物に依存してしまう可能性も出てきます。

とはいえ、ストレスが全くない生活を送ることは不可能です。

ストレスがあること自体、普通のことであり、それがあることで、生きる糧になり、成長が伴います。

なので、ストレスを溜め込まず、上手にストレスと付き合っていくことが大切です！


★ストレスとの付き合い方＊

爽快感を感じる程度の運動。夢中になれる趣味。楽しく過ごせる友人達との時間。

人それぞれに、気分転換を図り、ストレスを解消する方法は様々。

自分なりの方法を習得することが大切であり、無い方はぜひ！自分なりの方法を探してみてください。


★私のストレス解消法＊

【1】香りに包まれる♪
その時々によって、香りを選び、入浴したり、眠りについたり、心地良い香りは、脳にポジティブな情報を運んでくれるので、心身のバランスを図ってくれる＊優れものです＾＾

【2】友人との時間＊
気の合う友人との何気ない会話は、私の心身を癒してくれます！凹んでいる時や不安な時など．．．お互いに共感し合うことが出来る友人は宝物です＊

【3】リトリート！
自然に囲まれた場所へ行き、リフレッシュする！海外の時もあれば、地元奈良の時や、近所の神社の時もあります＾＾

他に、とにかく掃除する！なんて時もありますが＾＾；


★元気な毎日を！＊

自分なりのストレス解消法があれば、元気で楽しい毎日が過ごせるはず！

ストレスを溜め込まず、上手くストレスと付き合える日々を心がけたいですね。