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今年は、節電に加え暑い日が続いていますね!
寝苦しいと、さらに睡眠の妨げになり、
夏バテや熱中症にもなり易くなってしまいます。
ここで、寝室の環境について理解しておくといいかもしれませんね♪
人は体温が下がることで寝付き、睡眠に入り易いそうです。
特に室温が高く、湿度が70%以上になると、体温が下がりにくく
眠れない原因にもなります。
適切な睡眠環境は、室温20~26度、湿度50~60%がいいそうですョ♪
さらに寝付いてから2時間くらいで急激に体温は下がるので
それまでは、涼しい環境にしておいた方がよく眠れます。
今では、様々な快眠グッズもありますね!
ジェルの入ったひんやり触感の枕があります♪
父が使ってて結構いいそうですよ☆
いろいろなグッズを試してみるのも楽しいですね^^☆
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