ちょっとステキに★ナイトクールビズ 真夏の夜の過ごし方を専門家がアドバイス

むし暑い夏は体の疲れも一段と厳しいものを感じますが、せめて太陽がギラギラ出てない夜は体のことを考え「夏バテ」しない快適な夜「ナイトクールビズ」にしていきましょう。

夏バテしないようにと思いつつ、クーラーの入った部屋で一日中過ごしている方は「ご注意ください！」ね。
過度の冷房は身体を冷やしすぎて体調をくずしてしまいますよ。そして自律神経のバランスや血行・リンパの流れも悪くなり、細胞に新鮮な酸素や栄養が十分に運ばれないため、代謝が低下し冷えに対しての抵抗力も弱くなります。

今回のテーマの夏の夜の過ごし方のポイントは「いかに涼しく、身体を冷やさず快眠できるか」というところですね。それには快適な環境を整えることがカギだと思います。そして、ヒーリング効果の五感で夜の快適な空間を作りをオススメします。
ここにいくつかあげてみましょう。

『快適なポイント』
(1)室内に植物を置く・・・葉の気孔からマイナスイオンが排出するので室内の温度を下げてくれる。
(2)風鈴，アロマランプ，涼しげな色のカーテン，簾，水涼感を演出。
(3)庭やベランダに水撒きをし、家の周りの温度を下げる。　
(4)お風呂でリラックスしその日の疲れや汗などを洗い流し体をスッキリさせましょう。
(5)寝室は早めにクーラーを入れ室内のふとんを冷やしておきましょう。
(6)食事は夏バテにならないように夏野菜(なす・トマト・スイカ)などを取りましょう。又、生姜，ニンニク，鷹の爪も発汗作用があるのでオススメです。
(7)クーラーは28度にしオフタイマーにして睡眠をとってください。それでも熱くて眠れない場合は扇風機を廻して、お部屋の空気の流れを良くしていきましょう。もちろん扇風機もオフタイマーを使用してください。

　 とにかく、しっかり疲れを取り夏バテしないようにあなたのライフスタイルを今一度チェックして、快適にお過ごしになられるように心がけて下さい。　
そして、あなたの五感で真夏の夜がステキナ涼しい｢ナイトクールビズ｣になりますように♪