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夜の過ごし方とは少し違うのですが、皆さんエアコンを朝迄つけっぱな しで寝ていませんか？
今はいいのですが、これが夏の終わり頃や９月になってから徐々に身体が怠くなって体調不良になってきて、俗に言う夏バテになってしまうのはご存知の事だと思います。
これを防ぐには、スタミナを付ける肉料理も良いのですが、夏バテ防止にいいビタミンを多く含み昼間の火照った身体を冷やす効果のある「夏 野菜」を食べる。
そして、健康の為、寝ている時はできるだけ自然な風で寝るようにしましょう。
熱帯夜などでどうしても寝付けない時は、寝付く2～3時間くらいはエアコンをつけ、後は切れる様にタイマーをセットしておく様にし、その後は扇風機だけを回し、その風が直接身体に当たらない様にしておきましょう。
最初は暑くて寝苦しいのですが、慣れると朝迄寝れるようになります。
あと水分は十分に摂って下さい。
暑い日が続くとどうしてもビールを「グビッ」といきたくなるのですが、それもたまに有りとして、基本的には昼間の暑さでビタミンとミネラルが失われていくので、「真夏の夜の過ごし方」としては、それらを補う食事を楽しみながら摂る事です。
また、逆に冷房等で身体が日常的に冷えている方は、夏野菜は逆効果なので、根野菜を摂り胃腸を温めるようにしましょう。
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