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夏の暑い時期は、体力を消耗しやすい時期ですよね。
日を重ねると、確実に疲労が蓄積していきますので、一日の疲労を翌日に持ち越さず、体力を回復させてあげることが美容や健康に欠かせません。
疲労を溜め込まないためには、質の良い睡眠が重要になります。
睡眠に適した温度は25度前後、湿度は50～60％と言われています。
ただ実際のところ、温度が多少高くとも、最適な湿度が保たれていれば、比較的質の良い睡眠をえることが可能です。
言い換えると、湿度が高すぎる場合は不快感を伴い、睡眠の質も低下してしまいます。
窓を開けて眠った場合、明け方に冷たい空気が入り込むことがあり、体温が低下しすぎて風邪をひいてしまうことがあります。
温度は高めに設定、除湿（ドライ）をタイマーにして眠るのが無難だといえそうです。
最適な温度や、湿度には個人差がありますので、まずは自分にあった温度・湿度を見つけましょう。
暑い夏の夜、この時期に快適な睡眠をえることができれば、夏ばてしにくく、秋以降も健康的に過ごせる可能性が高くなりますよ。
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