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今年の夏も暑いですね。中医学で考える夜の過ごし方は、夏は多少遅くまで起きていても大丈夫です。
しかし、朝は早起きを心がけましょう。
この考え方が一番大切です。冬は全く反対です。
冬の朝は多少のんびりと日の出と共に起床し、夜は早く寝て体力の損傷を防ぐ。これが季節によった睡眠の取り方です。
あと特に注意をすることは、体内に熱をこもらさないことです。
熱がこもると寝苦しく正しい睡眠もとれません。
夜遅くに甘い物や味の濃い物、油っこい物はやめましょう。
菊花茶などは清熱作用も強いので、お薦めですね。
寝苦しい夜のツボ療法は、行間、太衝です。熱を取るのには良いですね。
頑張って夏を乗り切ってください。
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