真夏の夜のすごし方 真夏の夜の過ごし方を専門家がアドバイス

毎日蒸し暑い日が続いていますが体調を崩していませんか？

お仕事や勉強、家事などから解放される夜をどのように過していますか？

わたしの場合、特別なことは何もしていません(^_^;)
ただ毎日繰り返される当たり前の習慣に、ちょっぴり変化をつけています。

それはバスタイムです。
夏場は湯船に入るのが面倒で、シャワーで済ませてしまう人が多いかもしれませんが、必ず湯船に浸かるようにしています。
そんな入浴タイムに必要不可欠なのが入浴剤なのですが、バスソルト、温泉の元、エッセンシャルオイル、フラワーペタル、ドライハーブなどの数種類の入浴剤から気分に合わせてチョイスしています。

最近のお気に入りは、ローズオイル配合のバスソルトにドライハーブのローズをブレンドして、ちょっしたお姫様気分を味わいながらのバスタイムです。
日中に冷房がかかったオフィスなどで冷えた体を温める為にも、汗をかいてベタついた体を清潔にして強くする為にも、体に溜まった疲労物質を追い出して１日の疲れを取る為にも、出来るだけ湯船に浸かってほしいです。
ただ熱すぎるお湯では入浴しにくいので、「少しぬるいかな？」っと感じるぐらいのお湯（37℃～39℃）で10分～15分ほど入浴するのがポイントです。
体の芯から温まり、副交感神経に働きかけますので眠りにつきやすくなります。
入浴前、入浴後には水分補給をお忘れなく！！

そして睡眠時のとっておきのポイントは、アイスノン（氷枕でもOK）にタオルを巻いて、頭から首の下に引いて寝ることです。
寝苦しい夜も快適に眠れます。
そして首にコリがある時の応急処置にもなりますのでオススメです。
その日の疲れはその日に取るように心がけるようにすると、残りの夏も快適に健康に過ごせそうですね。

今年の夏は一度きりなので、思いっきり楽しんで素敵な思い出を作って下さいね♪