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夏の夜はとにかく早く寝ちゃうこと！！！
夏は体がとっても疲れています。
紫外線をたくさん浴びて、いつもよりも、活性酸素がたくさんでてお肌にもダメージがかかりやすいし、毎日の暑さに体はバテ気味なはず。
内臓だって、冷たいものなどとりすぎて負担がかかっています。
この季節は体もお肌もしっかり休ませること。
夏のダメージを秋冬に引きずらないようにしましょう。
夏の夜はついつい夜更かししてしまいがちですが、10時には寝ましょう！（無理ではありません、寝るのです！）
そして朝早くおきてみましょう！
4時にはもう明るく、涼しくてとっても気持ちいいですよ～！
夜しようと思っていたことを、朝してくださいね。
冬場の早起きはつらいけど、夏の朝は本当にすがすがしい～！
早朝のマイナスイオンを浴びてください。
とっても充実した１日になりますよ～♪
あえて、真夏の夜の過ごし方、としては、眠る前にしっかりお風呂につかります。
ペパーミントのアロマバスはいかがでしょうか？
お風呂あがりに、ストレッチ、瞑想、そして、さっさと寝ちゃいましょう！
お風呂前にお散歩もいいですね～。虫の声をききながら…
暑くて寝苦しいときは石を冷蔵庫で冷やしておいたものを首の下に。
保冷剤や氷のように水滴がでないので、そのまま寝てしまっても大丈夫。
お勧めです～＾＾
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