真夏の夜の過ごし方 真夏の夜の過ごし方を専門家がアドバイス

夏が来ましたね☆花火・お祭り・BBQ・ドライブ・海にプール・旅行と楽しいイベントが盛りだくさんですね☆
ただ…夜が暑い！寝にくい！っと思っているのは私だけでは無いはず。

寝つきを良くするには、半身浴が良いのです。
毎日暑いとシャワーで済ませてしまいがちですが、これは逆効果になってしまいます。
38度前後のぬるま湯につかれば、身体の深部まで温まり血液の循環も良くなります。
その結果汗をかき、放熱作用から体温も下がり、寝付くには良い状態に汗が引いた頃ベットに入るのが良いタイミングです。

シャワーだけだと一瞬さっぱりするものの、発汗するほどではないので身体の中の熱は溜まったまま。
冷たいものを大量にとる人や、冷え性の人足がほてる人も血液の循環が悪く汗をかきにくい、つまり身体に熱を溜めやすい体質なのです。
汗をかきにくい人こそシャワーよりも半身浴をしてみて下さい！
半身欲20分は睡眠2時間分の疲れをとってくれる効果もあります！

エアコンで身体を冷やして寝やすいではなく、身体を温めてあげて寝やすい状態を作ってあげましょう。
エアコンを付けっぱなしで寝てしまうのはやめて下さいね！
朝方、体温は自然と低くなり、また徐々に上がって身体は起きる準備に入っていきます。
ところがエアコンに頼りすぎると身体は冷え切ってなかなか体温は上がらず、結局身体が疲れたまま朝を迎えることになってしまいます。
どうしても我慢が出来ない時は除湿やドライをオススメします。
もちろんタイマー付けて下さいね！

身体にも環境にも電気代にも優しくなってみませんか？