真夏の夜の過ごし方 真夏の夜の過ごし方を専門家がアドバイス

じめじめした梅雨があけて、いよいよ本格的な夏がやってきましたね。
夏祭りや海水浴など楽しいイベントがたくさんありますよね。
日中に太陽をしっかり浴びてしまったお肌、家に帰るとボロボロ～なんてことありませんか？
太陽を浴びると、体力も消耗してそのまま寝てしまうってことも多いと思います。
真夏の夜を有意義に過ごす為のお肌のケアをご紹介いたします。

○まずは紫外線について
UVA→真皮にダメージを与え、お肌の老化を促進させます。浴びるとすぐに黒くなり、色素沈着の増加、しみ、シワ、タルミの原因に。
UVB→表皮にダメージを与え、くすみ、シミなどの原因になります。浴びるとすぐ赤くなり、その後黒くなります。
色素沈着の増加や皮膚がぶ厚くなったり、浴びすぎると皮膚がんの原因にもなります。

○体、お肌のケア
紫外線にあたった皮膚は炎症状態になり、活性酸素が増えて皮膚表面だけではなく細胞までもが傷つけられます。
まずは炎症を抑えるために冷タオルや冷水シャワーで冷やしましょう。
ほてりがおさまったら、化粧水をコットンにたっぷり染み込ませて、ローションパックをしましょう。
そのときお部屋に冷房がついていると、お肌がますます乾燥してしまうのでほどほどに！

○食事について
紫外線による皮膚老化の予防の為には・・・
ビタミンE→ひまわり油、小麦胚芽、玄米、大豆
ビタミンC→果実、野菜、いも
βカロチン→緑黄色野菜
ビタミンA→うなぎ、レバー、卵黄
ミネラル→魚介類、海藻類
避けていても万が一日焼けしてしまったら、普段より多めにこれらの食品をとりましょう。

夏のお肌はどんなに気をつけていてもダメージを受けやすいものです。
寝る前のひと手間で綺麗なお肌を保ちましょう。