- 癒しのコラム
-
美容・健康・癒しの情報が手に入るユーザー人気No.1☆のコラムです！
癒しのコラムテーマ一覧
素肌の綺麗な方は、便秘・下痢をせず毎日快食・快便である事です。バナナ状で黄金色のウンチが出る様に毎日の食事を、
（1）主食＜エネルギー源＞ご飯・パン・麺・・・・2割～3割
（事務か肉体労働によって変わる。）
（2）主菜＜たんぱく質＞魚介類・たまご・鳥のササミ・大豆製品・・・4割
（3）副菜＜ビタミン・ミネラル＞野菜・キノコ・海藻・果物＞・・・・4割
以上の様に主食の炭水化物を控えて、たんぱく質や野菜類を出来るだけ多く摂る様に心がけます。
すっぴん美人を求めるのであれば、快食快便はもちろん寝不足・疲労・ストレスを溜めないことです。
自分に向いたストレス解消方法に、適度な運動に水泳・20分以上早足で歩く・ラジオ体操・ヨーガ・ボクサーサイズ・等御自分に合った、運動を一つ以上は心得ておくことです。
適度に汗を流すのも、すっぴん美人のコツで！！！
